- Rocco >
- 1 messaggi sul forum
- ore 20:40 del 27 Marzo 2011
Salve, innanzitutto parto con una premessa, svolgo attività fisica ( in questo caso palestra) da più di un annetto e i fondamentali li possego tutti, ma ultimamente mi è stata assegnata una scheda SUPER SERIE sulla quale ho alcuni dubbi, i seguenti:
1. L'allenamento, di routine, è diviso in tre giorni: lunedì, martedì e mercoledì; rispettivamente allenando: petto,dorso - spalle- bicipiti,tricipiti. La mia domanda è questa:
gli accoppiamenti sono giusti?
2. Il venerdì, ovvero il giorno bicipiti-tricipiti svolgo i seguenti esercizi:
-curl con bilanciere 8X5 & spinte basse 8x5 ( stop di 2 minuti tra una serie e l'altra per un totale di 5 serie)
-curl con manubri 10 X 4 & french press 8X4 ( stop di 2 minuti tra una serie e l'altra per un totale di 4 serie)
- larry scott 12X3 & Dip MAX X 3 ( stop di 2 minuti tra una serie e l'altra per un totale di 3 serie).
Ora, a me sembra un pò strano quindi chiedo a voi, è corretto il programma di allenamento di questo giorno?
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