• Martin >
• 40 messaggi sul forum
• ore 16:12 del 29 Luglio 2011

Anonimo i DOMS non vanno di pari passo col recupero.
I classici dolori post-allenamento sono dovuti alla sensibilizzazione dei recettori del dolore nei muscoli.

Tanto più le sedute di allenamento sono infrequenti, tanto più diventano sensibili al dolore.

Tanto più sono frequenti, più saranno INSENSIBILI al dolore.

Lo stato di sensibilità e irritazione dei nocicettori muscolari è indipendente dallo stato di riparazione del muscolo.

Ciò non significa che ti sto suggerendo di allenarti ogni giorno: tu allenati pure come preferisci e come funziona per te.

Il doping non ti consente di provare meno dolore: questo infatti è un effetto che si ottiene a prescindere, allenando uno stesso muscolo più volte a settimana.

Ma, come diceva il dott. Borgacci, il doping accelera il recupero muscolare e stimola intensamente l'anabolismo.

Buon allenamento :)

• Anonimo
• ore 22:34 del 29 Luglio 2011

Messaggio originale inviato da Vash1986:

Tanto più le sedute di allenamento sono infrequenti, tanto più diventano sensibili al dolore.

Tanto più sono frequenti, più saranno INSENSIBILI al dolore.

Lo stato di sensibilità e irritazione dei nocicettori muscolari è indipendente dallo stato di riparazione del muscolo.

Ciò non significa che ti sto suggerendo di allenarti ogni giorno: tu allenati pure come preferisci e come funziona per te.

Grazie vash, forse qui si racchiude la chiave del discorso: LA SOGGETTIVITA'!

Ho provato tante full body e schede multifrequenza allenando lo stesso gruppo muscolare 2 volte a settimana .. ottima metodica per incrementare la potenza e la forza, meno efficace " è STATO PER ME " sul piano ipertrofico...quoto sul discorso dei recettori del dolore, quando mi allenavo in multifrequenza, i muscoli mi facevano meno male, anche se c'è da dire che non usavo carichi eccessivi e non allenavo il petto alla arnold, con ripetizioni a mezzi colpi e concentrate tipo in questo video dove arnold fa le croci in maniera concentrata e massacrante! http://www.youtube.com/watch?v=905Q024QSgo&;feature=related

• Lorenzo >
• 366 messaggi sul forum
• ore 22:53 del 29 Luglio 2011

scusa ma provare un allenamento meno intenso o con minor volume? magari cosi ti alzi dal letto invece di gattonare per 7 gg...evidentemente per la tua soggettività non puoi sostenere dei wout del genere

• Anonimo
• ore 12:03 del 30 Luglio 2011

nada lorenzo.. i migliori risultati li sto ottenendo negli ultimi mesi impostando questo tipo di allenamento..di certo staccherò dopo la prima settimana di agosto, per dare un po di riposo alla psiche oltre che ai muscoli..nei primi mesocicli dopo la pausa imposterò un lavoro centrato sulla forza per poi riprendere a gennaio con intensità assoluta.. un saluto bye