Si tutti gli esercizi complementari e con fasi di allungamento durante l'esercizio creano maggiori lacerazioni localizzate per non parlare di tutte le esecuzioni in negativo. Prova un allenamento P.O.F e avrai doms per una settimana cmq i doms non sono da intendersi come risultante di un ottimo allenamento anche se molti pensano così .
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