- Marco >
- 10 messaggi sul forum
- ore 11:53 del 12 Dicembre 2010
Secondo me il ragionamento è sbagliato. non è allenando un muscolo più volte che cresce, ma è proprio l'opposto. se lo alleni intensamente con esercizi multiarticoleri all'inizio ed eventualmente qualche esercizio di isolamento a fine sessione, non devi più riallenarlo per almeno 7 giorni.
ti consiglio di vedere i numerosi articoli su questo sito che trattano di metodologia dell'allenamento e del metodo BII o BIIO.
E' una convinzione diffusissima e sbagliatissima credere che più ti alleni e più cresci. è esattamente l'opposto.
quanto poi alla storia del "richiamo" muscolare, cioè allenare un muscolo il lun e poi riallenarlo il gio, è una cosa che secondo me, per aumentare la massa, è quasi comica. l'ho letto solo in quelle riviste ridicole della Weider.
- Anonimo
- ore 13:39 del 12 Dicembre 2010
ciao
mi infilo velocemente nel thread.
Secondo me la gestione della cosa è un equilibrio delicato,perchè l'ipertrofia è proporzionale al volume di lavoro,poche storie,ma il recupero e l'adattamento allo stimolo nonchè la SALUTE lo sono al riposo.
Il metodo coi sovraccarichi selettivi,od overtraining pianificato,ne sono un esempio.
Devi dare tanto,ma devi poi recuperare altrettanto.La ciclità e la gestione di questo è poi un affare di intelligenza.
La verità è che la gente ha paura delle pause di recupero,quando invece talvolta,se ti sei allenato tanto e bene,due settimane sono assolutamente necessarie.
ciao
- Anonimo
- ore 17:39 del 12 Dicembre 2010
ciao...
ma guarda che e' proprio il biio che parla di questo...del fatto di ri-allenare eventualmente con un esercizio i distretti muscolari "piccoli"
e visto che parliamo anche di articoli nel sito guardati questo link
con i vari abbinamenti dei muscoli presi in esame...
http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/metodo-biio.html
poi non e' detto che si possa dare delle regole cosi schematiche all allenamento.
sono d accordo su molte cose che si sono dette ma come ripeto, solo parlando della scheda senza vedere l intensita, gli esercizi e' difficile poter dare giudizi cosi schematici.
se si mette la scheda per intero e' piu facile no?
ciao buon pump
Calcola il tuo consumo calorico