La dieta un PT non deve (e non può) elaborarla. Il piano alimentare deve essere elaborato da una persona che sia abilitata a farlo: biologo nutrizionista, medico o dietista. Il PT deve occuparsi del suo lavoro, cioè dell'allenamento. Vada da un professionista abilitato a farsi fare un piano alimentare adeguato.Messaggio originale inviato da d4vid3:
In questi giorni (due settimane circa) ho perso altri 7 etti o_0
Sono un po' spiazzato. Cmq ne ho parlato con il mio pt e ad questa settimana mi modifica la dieta. Credo mi mettera' piu' riso da come mi ha detto. Non so se mi modifica anche le grammature, poi vi diro'.
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Nel caso specifico: calorie 2000 circa, carboidrati 40%, proteine 27%, grassi 33%, grassi animali 17%. Colesterolo quasi 400mg. Poche calorie, troppe proteine, sbilanciata, con troppo colesterolo e troppi grassi animali. Con 2000 Kcal, e tutta l'attiità fisica che fa, la perdita di massa magra direi che è quasi una certezza (non posso essere sicuro a distanza, ma se dovessi fare un'ipotesi direi che ci siamo di sicuro).Messaggio originale inviato da d4vid3:
Ciao Giovanni; innanzitutto grazie mille per la risposta.
C'è modo per verificare se questo calo pnderale è dovuto a acqua persa o a altro?
Attualmente mangio sei volte al giorno. Ti riporto brevemente un giorno:
colazione: un bicchiere spremuta arancia + 4 albumi e un tuorlo + 3 arachidi
meta mattina: 3 gallette di riso + proteine in polvere (25 gr)
pranzo: 120 gr riso+ 150 gr salmone + 100 gr insalata lattuga
meta pomeriggio:yogurt greco + 5 mandorle
cena: 80 gr iso + 120 gr pollo + 80 gr pomodori + 80 gr insalata
dopocena: yogurt intero.
Prima (vale a dire circa 4 mesi fa) mangiavo un po' di tutto, anche per esigenze legate al pranzare fuori nella pausa pranzo all'università. Piu precisamente mangiavo di solito solo un primo o solo un secondo a pasto. Bevevo molti caffè zuccherati e estathè. Alcol direi relativamente poco (tipo due birre alla settimana). Non ero nemmeno prima uno particolarmente dedito al junk food, anche se riconosco che non mangiavo di certo bene.
Fammi sapere la tua opinione.
Grazie ancora,
D.
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