Buongiorno,
da due anni, per cause lavorative, ho avuto un fermo totale da body building e jogging. Mi allenavo con i besi a buon livello e 30 minuti di corsa un paio di volte ogni 10 giorni. Ho sempre avuto tempi di recupero molto lunghi ma ad oggi sembra tutto peggiorato!!
Ho cercato di riprendere l'attività fisica ricominciando lentamente con la corsa ma mi risento l'allenamento fino al quarto giorno per poi accumularsi alla stanchezza lavorativa (che mi tiene in piedi per 8/10 ore).
Ho accumulato grasso addominale e la mia massa muscolare è penosa!
Come devo fare per tornare ad allenarmi con leggeri allenamenti sia con pesi che aerobici e non risentirne sulle attività lavorative quotidiane??
L'alimentazione mi sembra varia ed equilibrata.
Grazie
Buongiorno
Dovresti rivolgerti dal medico per farti prescrovere gli esami che lui reputa necessari.
Secondo me analisi del sangue generici + livelli di infiammazione + valori di cortisolo ed ormoni tiroidei
Messaggio originale inviato da Fox1988:
Buongiorno
Dovresti rivolgerti dal medico per farti prescrovere gli esami che lui reputa necessari.
Secondo me analisi del sangue generici + livelli di infiammazione + valori di cortisolo ed ormoni tiroidei
Ah però...sei in una condizione di iperglicemia a digiuno...valuta con il medico le tue analisi...sicuramente avendo una glicemia più alta del normale avrai anche una livello di glicazione quindi sei in uno stato infiammatorio.
Valuta bene con il medico e per favore cerca di mangiare bene...limita i cartboidrati ad alto carico glicemico
Per quanto riguarda il colesterolo totale non centra nulla..devi valutare le HDL e le LDL, ma sopratutto di che tipo sono le LDL
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