Buonasera
Prima di rispondere alla sua domanda deve chiedersi: quanti grammi di proteine assumo al dì solo con l'alimentazione? Tale quantità come viene frazionata durantre la giornata? Da quali fonti (cibo non integratori) ricava le proteine nella sua alimentazione?
Inoltre la quantità dipende da suo obiettivo e dalla attività fisica praticata...
Detto questo lei dovrà integrare nel caso non copra il suo fabbisogno proteico giornaliero con la sola alimentazione. La grammatura dipenderà dall'attività fisica praticata
Se e ripeto SE dopo aver calcalato la sua quota proteica, ma anche degli altri macronutrienti (questo dovrebbe essere fatto da un professionista del settore quale biologo/dietologo/dietista) lei ha bisogno di integrare, potrà ricorrere agli integratori
Questi possono essere assunti per tempi "illimitati" in quanto andranno ad integrare ciò che le necessita
Lo scarico non è d'obbligo in quanto se lei consuma 150 g di petto di pollo (circa 34/35 g di proteine) è come consumare circa 40 g di proteine in polvere al "90%". L'unica diferenza è che il petto di pollo possiede anche micronutrienti essenziali mentre le proteine no a meno che non siano addizionate con vitamine e sali minerali. Poi ovviamente dipende dalla qulità delle proteine in polvere, ma questo vale anche per petto di pollo in quanto con gli allevamenti di oggi la qualità va a farsi benedire.....
Spero di esserle stato di aiuto e chiaro
Saluti
Michele
TUA MAMMA QUANDO TI PREPARA IL PRANZO, ES: PASTA E CARNE O PESCE A MEZZO GIORNO QUINDI UN PRIMO E UN SECONDO, DOPO UN MESE E MEZZO TI FA MANGIARE SOLO PASTA O PANE X UN PAIO DI SETTIMANE? NE DUBITO. SONO SOLO STR.....E. SE SI SVOLGONO SPORT DI POTENZA E QUINDI BODYBUILDING DOVRAI AUMENTARE LA QUOTA PROTEICA GIORNALIERA ALTRIMENTI VEDRAI I RISULTATI COL BINOCOLO. L'USO E' GIUSTO, L'ABUSO NON VA BENE.L'IMPORTANTE IN BASE AL PESO CALCOLARE 2, 2.5 GR DI PROTEINE PER KG DI PESO CORPOREO. CMQ NON ECCEDERE.......................... SALUTI............AH DIMENTICAVO, BEVI MOLTA ACQUA PER ELIMINARE LE SCORIE AZOTATE E PER NON APPESANTIRE I RENI..
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