Salve,
La creatina è un aminoacido naturalmente presente nel nostro organismo ed il 95% di essa è contenuto nei muscoli. Ne deriva che più massa muscolare si possiede... maggiore sarà la necessità di Creatina (ma anche la sua produzione endogena). Secondo i culturisti, la produzione fisiologica di Creatina non è sufficiente a soddisfare le esigenze "atletiche" del BB, pertanto ottemperano assumendone a livello alimentare mediante integratori specifici. Personalmente non sono dell'idea che tutte le persone che introducono Creatina ne abbiano realmente la necessità, in ogni caso il parametro di rifemento per calcolarne la dose è la quantità di massa muscolare, di cui un riferimento alla pagina
http://www.my-personaltrainer.it/integratori/uso-creatina1.html.
Se decide di persistere con l'integrazione di Cretina, si assicuri di assumerla con zuccheri semplici per sfruttare il meccanismo insulinico e di rispettare i periodi di scarico. L'abuso di Creatina nel lungo termine potrebbe compromettere la funzionalità renale.
Dott. Riccardo Borgacci
Servizi: Preparazione atletica generale e specifica, Dietetica della gravida e della nutrice, Dietetica dello sportivo e dell'atleta
Lavora a: Ferrara
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