- Michele >
- 1345 messaggi sul forum
- ore 18:43 del 13 Novembre 2010
Gabriele......lo so che lo squat è il principe degli esercizi, ma se una persona non ha la possibilità di eseguirlo non c'è scampo...si gli affondi possono essere considerati come complementari ma lavori le cosce in modo completa e non sono di meno dello squat da un punto di vista dello stimolo anche se il peso alzato non è uguale
Per quanto riguarda la pressa orizzontale non è la migliore macchina sempre per il solito discorso..si usa ciò che si ha disposizione..
- Anonimo
- ore 18:55 del 13 Novembre 2010
POtresti tentare la variante box squat+ affondi.
Magari il box squat riesci a farlo alla panca inclinata.Daltronde devi letteralmente sederti per eseguirlo.di questo modo hai una partenza massimamente esplosiva e lavori di fibra bianca,molto.
Dopodichè esegui affondi con buoni tempi di tensione per colpire tutte le altre fibre.
Riguardo allo stacco deve essere qualcosa di tuo personale,a livello tecnico o psicologico,oppure hai un anello debole,e l'esercizio lo svolgi male,avendone fastidio.
Potrebbe andare?
ciao
Adriano
- Alberto >
- 190 messaggi sul forum
- ore 19:15 del 13 Novembre 2010
Ripeto: non ho la panca a 45°
Grazie ragazzi..
box squat da provare..lo stesso per gli affondi..
Ma l hack squat non va?
- Anonimo
- ore 19:30 del 13 Novembre 2010
Anche,perchè no.
Il box squat è molto valido per l'esplosività,sicuramente darà una interessante varietà alla tua routine.
L'hack squat con bilancere non l'ho mai provato,ma è interessante seppure non praticissimo.
Sappi però che insiste molto sul vasto mediale,con gli affondi potresti rischiare di caricare prevalentemente quel distretto.
C'è anche la possibilità sumo hacl squat su fitball,ma può essere una rottura stare li con cintura,pesi e fitball da sistemare.Anzi,direi che lo è.
felice di esserti stato utile
Adriano
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