Buonasera.
La risposta alla sua domanda è articolata in maniera approfondita nel mio lavoro:
http://www.my-personaltrainer.it/integratori/integratori-approccio.html
La invito alla lettura integrale.
In questa sede mi limiterò ad una replica rapida e schematizzata in pochi punti:
1. Prima di tutto bisogna capire se lei ha davvero bisogno di un integratore alimentare di macronutrienti. E questo lo si evince solo tramite l'analisi delle sue anamnesi e antropometrie. Tale analisi deve essere effettuata da un esperto del settore del training e della nutrizione, come da me spiegato in precedenza in questo thread:
http://community.my-personaltrainer.it/Forum/Fitness/Home_fitness/Mercolini-puo-farmi-lelenco--id=6693
2. Da tale analisi l'esperto valuterà se lei necessita di una integrazione di macronutrienti. Se tale necessario surplus riguarda le calorie in generale, allora prima di tutto si agirà sulla sua alimentazione. Ma qualora ciò n on sia possibile o non sia agevole, allora le consiglierà un GAINER dandole anche le dosi e le suddivisioni giornaliere. Se tale necessario surplus riguarda solamente la quota proteica, allora le consiglierà un integratore di proteine ad alto valore biologico.
Attenzione quindi a non mettere sullo stesso piano i due integratori. Il mass gainer in forma di polvere o barrette, contiene circa il 55-60% di carboidrati, il 20-25% di proteine e il 10-15% di grassi + vitamine e minerali, con lo scopo di aumentare le calorie assunte senza appesantire l'apparato digerente. E' utile nei periodi di massa in genere, o per soggetti ectomorfi longilinei che faticano a costruire volume o in tutti gli altri casi di aumentato fabbisogno calorico.
L'integratore di proteine in polvere o barretta invece, è un integratore di sole proteine (salvo piccole quantità di carbo e di grassi a seconda della fonte proteica) e quindi serve solo quando vi è carenza di questo macronutriente e basta, e non di calorie in generale.
Quindi si faccia valutare da un PT della sua zona il quale stabilirà se e come è necessario integrare nel suo caso. Eviti il fai da te, eviti di riempirsi di polveri con il risultato magari di ingrassare invece che migliorare.
Cordiali Saluti,
IVAN MERCOLINI
BodyBuilding & Fitness Instructor
Personal Trainer Body For Life System
Model Trainer
Tel. 339.7383778
PESARO-RIMINI
www.facebook.com/ivan.mercolini
mailto: ivan[et]mercolini.com
Servizi: Integrazione, Preparazione completa modelle/i e fotomodelle/i, Alimentazione
Lavora a: Rimini
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