grazie doc, grazie davvero! ora non ho più nulla da chiedergli:-)
le preciso che lavorerò su quelle % del RM (70al85%) solo per le gambe per il resto userò carichi più altini.
come mi ha precisato lei non ha senso fare 2 lavori differenti (qualità nelle gambe e forza-massa nel resto) quindi credo abbia più senso fare quello che ho su scritto.
grazie per il 5x5, come sempre la fisiologia "non mente"^^.
per i rotatori ne abbiamo già parlato (lo ricordo) e ho adottato pure degli accorgimenti che ho trovato nel testo di coach Poliquin.
grazie di tutti i consigli che mi da, salutoni.
con stima Gabriel
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