Siamo sul forum per discutere, nessuna offesa...
Il BIIO "SECONDO ME" è troppo complesso da applicare, ma i concetti ti fanno capire come funzione l'allenanento sensato..
A me non vanno giù le schede Weideriane o simili...
Quando ho iniziato ad allenarmi ho eseguito quello che mi hanno propinato 3-4 esercizi per i grossi gruppi muscolari e 2-3 per quelli più piccoli, un gran pompaggio e qualche risultato.. ma poi stallo e basta, purtroppo non abbiamo tutti una genetica portata allo sviluppo muscolare veloce.
Questa è la realtà che ci piaccia o meno..
La bravura di un istruttore o di se stessi è quella di capire i limiti dell'atleta o di se stessi e trovare il corretto allenamento: Breve e intenso non troppo rarefatto, breve intenso e più rarefatto, non troppo intenso e più frequente o magari con più volume e più frequenza se l'atleta risponde bene..
Non voglio fare retorica, ma i muscoli detto in parole povere sono il callo all'allenamento, se non avete mai zappato e prendete una vanga in mano e zappate per 2 ore di seguito, vi verranno i calli o le BOLLE sulle mani? Poi la bolla si rompe e per un pò non riuscirete a zappare!!
Altro esempio la pelle, c'è chi si mette al sole 2 ore senza crema e diventa già scuro... c'è chi si mette 2 ore senza crema e si ustiona, e non si abbronza per niente.. anzi per un pò deve stare lontano dal sole e dorvà tortarci con le dovute precauzioni!!
Meditate....
Ciao a tutti..
Servizi: Istruttore di body building e fitness
Lavora a: Torino
Non ho esperienza del BIIO più dieta a zona, ma della dieta a zona si.
Il mio parere, ed è quello che ho riscontrato sul mio fisico, è che la dieta a zona va bene in cutting e stop, in periodi di forza il carico glucidico è troppo basso o meglio... sarebbe opportuno ingurgitando una marea di verdura per arrivare alla CONTA GIUSTA DEI Blocchetti di CHO a basso IG.
Per me in Forza/ipetrofia, CHO ad alto IG sono molto importanti, poi dipende anche molto dal biotipo.
Un conoscente si allena in cutting con la cheto tutta la settimana e tiene gli stessi carichi di quando è in massa ma è un endomorfo che faceva gare di panca alto 1.60... io se faccio una settimana di scarico cosi non mi trovano nemmeno con il lanternino...
Dipende dipende....
Tags: scheda massa allenamento aumentare muscolare dieta proteine gambe pettorali velocità panca
Cerca i tag all'interno di My-PersonaTrainer.it: Alzate laterali Bicipiti bilanciere Croci Curl Esercizi French press gambe Massa muscolare Muscolare muscoli Panca inclinata Panca piana Petto Pettorali proteine Spalle tricipiti
Calcola il tuo consumo calorico