ciao a tutti sono nuovo di questo forum e ringrazio a tutti quelli che mi risponderanno.ho appena postato la mia dieta e adesso volevo pareri sulla scheda che stavo per iniziare(mi alleno in casa ma ho praticamente quasi tutto).
SPLIT A
(Dorso, bicipiti e deltoidi posteriori)
stacco 6x4 2min
trazioni 4x6 2min
pulley 3x8 1min
curl bilancere 4x6 2min
SPLIT B
(Petto, deltoidi anteriori e laterali e tricipiti)
panca piana bilanciere 5x6 3min
panca inclinata manubri 4x8 1,30min
lento avanti 4x6 2,30min
dips 3x8 1,30 min
SPLIT C
(Gambe)
squat 5x6 2,30min
leg press 4x8 2 min
leg curl 3x12 1,30min
calf in piedi 4x20 1,30min
Tags: scheda frequenza dieta bicipiti tricipiti
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