- Leo >
- 7 messaggi sul forum
- ore 11:49 del 21 Gennaio 2011
salve a tutti,
da circa 10 mesi svolgo attività in sala pesi, quando ho iniziato pesavo 67-68 kg e devo dire che allenandomi con constanza ho raggiunto il peso di 73kg circa.
noto che il mio fisicosi è cominciato a strutturare(appena appena eh!), ma noto anche che mi è venita una discreta pancetta!
il fatto è che da quando vado in palestra ho cominciato a mangiare di più...
mi affido ad un personal trainer che ogni mese mi cambia la scheda, diciamo che per ora mi fido , anche perchè so che per ottenere risultati bisogna avere costanza e soprattutto pazienza.(e anni..giusto?)
dopo questo preambolone(scusate se vi ho tediato) vorrei dei consigli riguardo la dieta. Da quando vado in palestra ho cominciato a fare 5 pasti al dì, ma la loro composizione è del tutto arbitraria.
Normalmente ecco cosa mangio in un giorno:
Mattina: uovo con pane e spremuta d'arancia e cappuccio.
Spuntino: yogurt con cereali al miele e mela
Pranzo: pasta (150 gr), con una fonte di proteine(o una scatoletta di tonno o simmenthal o formaggio o insacati) e verdura cruda(sono toscano e il pinzimonio mi fa impazzire)
Merenda : parmigiano con pera(o frutto in generale) e qualche noce
cena: pane o (meno) pasta, carne (cucinata in tutti i modi) e verdure.
Se proprio ho voglia poi prima di andare a letto un bel bicchierone di latte (cosa che faccio da quando ero piccolo)
che ve pare?dovrei cambiare qualcosa in vista di un aumento massa?il fatto è che non faccio caso alle quantità! peso solo la pasta(150 gr appunto) e mi hanno detto di non asumere più di 150 grammi di carne a pasto(ma magari è una cazzata non so)
ps: 2-3 volte ella settimana faccio un bagno turco, ma quello è per il fatto che soffro (lievemente) di asma.
grazie dell'attenzione!
aspetto consigli
leo.
- Leo >
- 7 messaggi sul forum
- ore 11:50 del 21 Gennaio 2011
ah dimenticavo, sono alto 1,80 m e ho 21 anni.
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