quale puo essere una tabella fattibile per 2 max 3 allenamenti settimanali per un 56 enne in discreta forma, con alcuni anni di allenamento , non troppo, per tonificazione, dimagrimento e accrescimento muscolare, ma senza rischiare guai alle articolazioni
grazie
grazie a dio questo e uno sport anaerobbico che non ce' eta' per farlo se si fa' con criterio e inteligenza anche perche mio padre che da oltre 30 anni che fa' cultura fisica oggi ha 70 anni e sta continando alla grande . allora una scheda che posso consigliare e una scheda base salutare fare aerobbica 1 volta a settimana 30 minuti di cardio e 2 volte a settimana fare ginnastica con pesi
esempio lunedi cardio , mercoledi torace , bicipiti tricipiti , venerdi dorso gambe spalle 2massimo 3 esercizi per volta addome sempre fammi sapere come va salve
Lavora a: Catanzaro
Tags: body building allenamenti allenamento muscolare
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