AUMENTO MASSA KCAL QUANDO NON MI ALLENO

Anonimo
ore 12:11 del 19 Gennaio 2012

Salve,
Mi sorge un dubbio....Per aumentare la massa muscolare nei giorni di riposo le calorie introdotte che devo assumere rimangono come quelle di quando mi alleno?Oppure devo calare?Solitamente tengo alte le proteine su 2,5g quando mi alleno e abbasso le proteine nei giorni di riposo a 2g per massa magra.Come posso comportarmi?è giusto abbassare oppure no?Mi alleno 3 volte la settimana con 20 minuti di cyclette.

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Lorenzo >
366 messaggi sul forum
ore 14:40 del 19 Gennaio 2012

Quello che si fa il piu delle volte è alzare le Kcal il giorno di allenamento e abbassarle il giorno off.... si parla di uno sfrido sulle 400 Kcal
Si puo anche ciclizzare il tutto settimanalmente ma diventa complicato gestirlo.

Ciao

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Tags: aumentare massa muscolare calorie proteine settimana cyclette

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Ultima risposta fornita

Personal trainer Ivan Mercolini

1297 messaggi sul forum
ore 17:24 del 23 Maggio 2012

Salve. L'accuratezza nel calcolo delle calorie consumate, da parte di una ellittica, dipendono dal prodotto e quindi dalla bontà del modello matematico utilizzato. Il modello è tanto più accurato...

Valori nutrizionali

Calorie: 20 Kcal | Carboidrati: 3.88 g | Proteine: 2.2 g | Grassi: 0.12 g