L' allenamento serale condito poi da pasto può dare fastidio al sonno dato dal
"pre-pasto" appunto e dell'adrenalina post allenamento.
Più che punto a sfavore in questo caso personalmente farei 6 pasti al giorno. Colazione, spuntino, pranzo, spuntino, spuntino,cena. Nella cena cmq inserirei anche carboidrati da assumere con proteine. Esempio 2 fette di pane con quello che vuoi e se no problem integratore proteico a lento rilascio o altrimenti carne o pesce o bresaola con magari 30 g grana.
L' ultimo spuntino da fare verso le 18.30 , può diventare anche simile alla cena. Mentre lo spuntino delle 15.00 circa, esempio 4 gallete con iocca e bresaola.
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