ciao a tutti ho 18 anni e faccio sala pesi 3 volte alla settimana la mattina...volevo chiedervi come basare la mia alimentazione non prendo ne proteine ne altre cose varie
la domanda era è meglio assumere proteine ad esempio petti di pollo a pranzo dopo l'allenamento o la cena del giorno prima dell'allenamento..o dopo l'allentamento è meglio assumere un po di carboidrati..
il tutto per permettere ai muscoli di crescere al massimo.
grazie a tutti spero di essere stato abbastanza chiaro
salve,se l'obiettivo è l'incremento della massa muscolare deve privilegiare le proteine, ai carboidrati.
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Tags: allenamento pesi settimana alimentazione proteine cena carboidrati muscoli
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