Salve, concordo con alberto, la prima cosa che devi fare è quella di farti stilare de un dietista SPORTIVO non da chi è abituato a stilare diele alla gente sedentaria o poco più.
Come seconda cosa, vai da un trainer competente e fatti preparara un macro ciclo di allenamento, con periodi di carico e scarico aggiungendo anche una buona attività aerobica almeno 3 volte a settimana.
Dopo di che una buona integrazione ti aiuterebbe nei tempi di requpero.
Saluti.
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Messaggio originale inviato da sacha76:
Ciao Alberto in tanto grazie per avermi risposto non pensavo che ci fosse qualcuno veramente interessato alle domande dei lettori.Non sò se l'ho già detto ma è da quando ho 16 anni che mi alleno usando anche integratori. Mi sono trasferito varie volte quindi cambiando varie palestre.Come tu sai c'è sempre da imparare e gli istruttori che si trovano non sono sempre al (top).Ultimamente mangio di tutto stando attento alle quantità e condimenti,i dolci non sono mai esistiti nei miei menù.Come allenamenti ultimamente ho sempre usato i piramidali senza fare attenzione a stimolare le fibre rosse e le bianche,insomma diciamo che ho mollato un pò.Ora volevo ripartire facendo un buon lavoro.Ti ringrazio ancora per la tua attenzione e buona giornata.
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