ciao, allora gli esercizi che può effettuare uno cifotico sono tutti gli esercizi che provocano l'extrarotazione dell'omero e quindi sono da evitare assolutamente il lento avanti, lento dietro e alzate frontali e preferire alzate laterali, alzate posteriori o alzate a 90°, scrollate (coinvolge sopratutto il trapezio ma è cmq un'extarottatore della spalla).
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salve, eviterei le alzate frontali, la pectoral machine e gli esercizi di chiusura, la percoral è per pettorali ma non la consiglio comunque per il tuo problema....esegui croci con manubri, pullover, alzate laterali e upper buck, o alzate a 90° O ROWING TORSO, SALUTI ALEX
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