allenamento over 40

Maurizio >
12 messaggi sul forum
ore 21:58 del 23 Gennaio 2012

si...ne sono convinto.... a volte uso il famigerato 8x8...che ne pensa?
Domanda forse stupida: esiste un modo per aumentare la densità muscolare...cioè la pienezza la durezza del muscolo? mi accorgo che col tempo tende a diminuire

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Personal trainer Francesco La Marra >
635 messaggi sul forum
ore 19:51 del 24 Gennaio 2012

8x8 non mi piace come non mi piacciono tutti i sistemi di volume senza intensità.

Il muscolo per essere reso duro si deve intervenire sull'ipertrofia miofibrillare, ovvero sul danneggiamento delle fibre bianche, ricche appunto di miofibrille.
Si ottiene con ripetizioni medio basse, aumento della forza, recupero, alimentazione.

Il muscolo gonfio ma flaccido è appunto un muscolo il quale è molto vascolarizzato, ottenuto con molte serie e volume e alte ripetizioni.

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Maurizio >
12 messaggi sul forum
ore 21:10 del 24 Gennaio 2012

Ok... però io mi alleno di solito stando sui 6/8 colpi sempre...

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Ultima risposta fornita

Personal trainer Ivan Mercolini

1297 messaggi sul forum
ore 17:24 del 23 Maggio 2012

Salve. L'accuratezza nel calcolo delle calorie consumate, da parte di una ellittica, dipendono dal prodotto e quindi dalla bontà del modello matematico utilizzato. Il modello è tanto più accurato...

Valori nutrizionali

Calorie: 306 Kcal | Carboidrati: 34.8 g | Proteine: 14.8 g | Grassi: 13 g