- Luciano >
- 29 messaggi sul forum
- ore 08:50 del 28 Settembre 2011
Buongiorno, sarei interessato a consigli su come allenarmi e quali integratori assumere...se possibile, per mettere su massa magra e definire gli addominali.
Ho quasi 63 anni; il mio allenamento settimanale e' costituito da 2 allenamenti aerobici e 2 con i pesi.
Premetto che assumo 5/7 pasti al giorno, molto puliti, ho un'ottima forma fisica ma a volte non sono molto convinto di quello che faccio per via delle tante informazioni che si leggono un po' dappertutto. Grazie della risposta che mi darete.
Ps. la durata della seduta con i pesi e' di 1 ora, idem quella aerobica.
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