per massimale si intende il carico massimo che mi permette in un determinato esercizio di eseguire una sola ripetizione.Devi lavorare sempre a esaurimento, tenendo conto di una SERIE TARGET da raggiungere (8ripetizioni).. es. il tuo massimale su panca piana è di 100kg, vuol dire che la tua scheda di allenamento (nel caso del petto) deve essere strutturata per lavorare all'85/90% della tua forza.
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Lavora a: Roma
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