Buongiorno,
le soluzioni sono molte e variano da soggetto a soggetto. Dal mantenere lo stesso quantitativo calorico giornaliero abbassando la quota glucidica e alzando quella proteica oppure lasciando invariata la ripartizione tra i macronutrimenti e mangiando semplicemente di meno ...
Di esempi se ne possono fare tanti come sono tante le teorie alimentari/nutrizionali che circondano il bodybuilding ma ciò che di più conta è conoscere il soggetto, l' obbiettivo che si vuole raggiungere,la sua composizione corporea, il suo stato metabolico, quello ormonale (...) e da li intraprendere il percorso alimentare più corretto. Parlare di numeri, anche se indicativamente, come vede non è semplice.
Saluti
Alessandro
Lavora a: Padova
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