Allenamento con i pesi e attività aerobica, secondo me non solo è possibile, ma è desiderabile (...mi verrebbe da dire obbligatorio). Personalmente non mi allenerei con i pesi per 2 giorni di seguito come fai il mercoledi e il giovedi. Sposterei la seconda seduta aerobica il giovedi e l'ultimo allenamento con i pesi il venerdi. Sicuramente facendo anche un solo esercizio fondamentale per ogni gruppo muscolare, inizialmente ti potrebbe portare ad ottenere dei buoni risultati. Per quanto riguarda l'attrezzatura, il minimo indispensabile oltre a un bilanciere, una coppia di manubri e pesi, sono una panca con schienale regolabile e un rack (una gabbia) dove poter svolgere in sicurezza gli esercizi...
ciao
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