- Roberto >
- 24 messaggi sul forum
- ore 06:53 del 07 Agosto 2011
buongiorno,
sto seguendo un allenamento per l'aumento della massa associato ad una dieta adeguata allo scopo,quindi leggermente iperproteica,ora,causa vacanze non andrò in palestra per circa 10 giorni,che tipo di allenamento devo svolgere per non perdere neanche un gr di massa muscolare?ha senso che continui con la dieta iperproteica?sbaglio se vado a correre,rischio di mangiare muscolo con la corsa visto che non ho massa grassa?esiste un tipo di allenamento da fare in casa,del tipo fai da te?
grazie per le eventuali risposte..
- Lorenzo >
- 366 messaggi sul forum
- ore 10:19 del 08 Agosto 2011
Purtroppo quello che puoi fare a casa, in assenza di atrezzi, non è paragonabile a quello che fai in palestra.
Se hai una stagione di allenamento costante e intenso, ci sta anche un periodo di stop totale per dare la possibilità al tuo fisico di recuperare bene a livello sistemico e non solo. Purtroppo calerai, è normale, al tuo rientro in tre settimane di lavoro, riprenderai la tua forma tipo.
Per quanto riguarda l'alimentazione non è necessario continuare con regimi esasperati, chiaramente non consumando più il cosueto, per inattività, il tuo fabbisogno calerà un minimo. Per cui mangiare SI ma in regime vacaziero qualcosa è concesso.
Ciao
- Roberto >
- 24 messaggi sul forum
- ore 13:03 del 08 Agosto 2011
Messaggio originale inviato da LorenzoOliviero:
Purtroppo quello che puoi fare a casa, in assenza di atrezzi, non è paragonabile a quello che fai in palestra.
Se hai una stagione di allenamento costante e intenso, ci sta anche un periodo di stop totale per dare la possibilità al tuo fisico di recuperare bene a livello sistemico e non solo. Purtroppo calerai, è normale, al tuo rientro in tre settimane di lavoro, riprenderai la tua forma tipo.
Per quanto riguarda l'alimentazione non è necessario continuare con regimi esasperati, chiaramente non consumando più il cosueto, per inattività, il tuo fabbisogno calerà un minimo. Per cui mangiare SI ma in regime vacaziero qualcosa è concesso.
Ciao
Grazie Lorenzo per la risposta data,cmq mi sto organizzando per mantenermi almeno così.tipo addominali,bicipiti,tricipiti,spalle,petto e magari anche quadricipiti,poi un Po di corsa lenta almeno 30 ',direi che può bastare in attesa di ritornare in palestra.
- Lorenzo >
- 366 messaggi sul forum
- ore 13:27 del 08 Agosto 2011
Assolutamente si, puoi fare 20 minuti al gg di circuito con felssioni trazione squat libero e addome.... è sufficiente per tenere un leggerissimo livello di pump...
buon lavoro.
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