Scusami per il ritardo nella risposta.
Certo, Mentzer è stato sicuramente uno dei primi a portare avanti concetti che stranamente ancora oggi stentano ad entrare nel cervello di molti "alzapesi da strapazzo", quali la multiarticolarità, il breve e intenso, carichi progressivi e corretta esecuzione dell'esercizio e recuperi personalizzati.
Non mi trovo d'accordo con il prolungamento ossessivo della fase eccentrica e concentrica e nel dover ricercare una massimizzazione dell'ipertrofia in tempi brevi.
Per ritornare al discorso di questo thread, accorciare i tempi di un adattamento anatomico al carico crescente è sempre poco produttivo e per alcuni soggetti pericoloso a livello articolare (vedi i ragazzotti che arrivano in palestra per fare i bulletti e.... poi si sfasciano). Inoltre carichi elevati mantenuti per lungo tempo (4-2-4), danno, si, un'intensità elevata nella contrazione muscolare, ma anche un tempo maggiore di tenuta del carico su un'articolazione e quindi maggior stress.
Servizi: Fisiologia clinica dell'esercizio fisico, Fitness consultant e Personal trainer, Formazione professionale e Master class
Lavora a: Perugia
Messaggio originale inviato da SenzaParaocchi:
Si è impossibilitati ad usare carichi elevati con un tempo di 4-2-4..
Lei professore che tipo di allenamento consiglia per massimizzare l'ipertrofia?
Frequenza? Intensità? Volume? Split? Fullbody? Circuito?
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