- Anonimo
- ore 09:47 del 09 Dicembre 2011
salve,allora tranne che super serie,per il resto ho buona conoscenza e son in grado di eseguire gli esercizi che elencherò,ma il dubbio forte è,come eseguirla,xchè non ci ho capito bene non avendo esperienza molto sulle super serie e vorrei iniziare. questa scheda che elenco che ho trovato voglio farla per un mese e non cambio idea,e chiedo solo aiuto nel decifrarla,perchè non so bene se fare prima un esercizio finche non finiscono serie scritte, e poi gli altri o se,un esercizio diverso fatto in super serie con gli altri,per poi riniziare. ho gia fatto forza,e voglio far sta scheda scritta cosi, per esperimento mio: (scheda per le gambe è un altra ma l ho capita quella)
PETTO/SCHIENA/BRACCIA
Esercizi serie rip.
DIP 10 3
-in superserie con-
TRAZIONI SBARRA 10 3
CURL A MARTELLO 5 6
-in superserie con-
ESTENSIONI SDRAIATI CON
BILANCIERE ANGOLATO 5 6
fate 1 minuto di pausa tra una superserie e la successiva.
DOMANDA: devo fare dip,pausa 1 minuto,trazioni e subito curl pausa 1 minuto,estensioni cn bilancere? o prima tutte le serie di dip, poi tutte serie di trazioni, o è giusta prima ipotesi che ho fatto ?
per favore ditemi perche voglio sapere definitivo sulle super serie anche se le ho già fatte ma poche,. ok vostri consigli preziosi,ma fatemi far sta scheda alla fine ;-)
grazie in anticipo davvero
- Anonimo
- ore 09:51 del 09 Dicembre 2011
Avevo messo separato lontano numero di serie e ripetizioni tra loro ma me le ha riportate lo stesso vicine tra loro non capisco perchè. cmq il numero vicino agli esercizi,sono prima le serie e poi le ripetizioni
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