prova così':
giorno 1
senza pausa
crunch a terra con peso alla nuca 1xmax nonstop
alzare gambe tese alla sbarra 1xmax nonstop
obliqui alla sbarra 1xmax stop 1:30 tutto x 3
giorno 2
= giorno uno partendo alla rovescia
se nei crunch o nelle alzate gambe superi le 12 rip carica peso
Servizi: PReparazione atletica, consulenza legale centri fitness
Lavora a: Modena
"se no va bene come appendiabiti."
quoto alla grandissima!
Io mangio correttamente facendo 5-6 pasti al giorno, senza assumere ne alcool, coca-cola, schifezze varie ecc..
Sono alto circa 1,70 m e peso 57 kg...a sto punto mi consiglia di eliminare l'abdominal e lavorare solo a corpo libero 2 giorni alla settimana?
Grazie mille!
Tags: addominali esercizi crunch petto gambe dieta
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