- Anonimo
- ore 21:10 del 13 Ottobre 2010
In linea di massima diciamo che se hai dei muscoli posteriori della coscia e (cosa che si accompagna spesso per decifit nell'allenamento) erettori della colonna deboli,ti ritroverai con un atteggiamento di cifosi+lordosi;atteggiamento che compensa la tua debolezza in questa catena.
Se così è avrai sempre un addome sporgente,poichè la tua postura è scorretta.Potrai fare tutti gli addominali che vorrai,ma non ci sarà verso di avere una bella pancia statuaria.
Questo perchè i tuoi muscoli posteriori sono deboli,così i muscoli anteriori della coscia (il retto femorale) ti farà ruotare il bacino in avanti,imponendoti una postura scorretta.
Non è raro vedere nelle palestre una scarna preparazione per gli erettori ed gli ischio.Fare solo del leg curl è insufficiente sempre,figurarsi per correggere una cifo lordosi.
Una combinazione di back extension,stacchi semitesi,esercizi per extrarotatori (tutti gli extrarotatori),e magari saltare un po' di corda ridonano una bella figura impostata.
Questo però è valutabile solo da un esperto che ti può visitare di persona.Magari la tua casistica è tutt'altra.Quelli che ti sto facendo io sono solo nozioni.
ciao
- Gabrile >
- 2450 messaggi sul forum
- ore 22:36 del 13 Ottobre 2010
al medico di base lasciagli controllare solo le tonsille...
se riesci a vedere tu "ad occhio" che una spalla è più bassa rispetto all'altra credo che il problema nn sia minimo...
Affidati ad un fisiatra sportivo (l'ideale); sarà lui ad metterti sulla "retta via".
Gabriel
PS
1h di addominali, non li fai manco con l'elettroshock!
dopo la 3a serie di reverse su fit-ball (es.), l'addome "è cotto" al tal punto che ti finisce la voglia di allenarlo.
- Anonimo
- ore 01:12 del 14 Ottobre 2010
Reverse su fitball:gran bell'esercizio.
- Salvatore >
- 6 messaggi sul forum
- ore 17:21 del 15 Ottobre 2010
come sarebbero i reverse su fitball?
e altra domanda per makaro...come li alleni gli extrarotatori
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