salve,vorrei sapere x favore,un regime di allenamento idoneo che mi serve solamente x un mese,per fare forza massima. ripetizioni e intensità,pause le so,ma mi serve sapere x favore cm abbinare tutto il corpo per fare 6 giorni su sette toccando a settimana un muscolo 2 volte,e ripeto solo x un mese poi farò meno e al solito. farò 6 serie x esercizio xche mi serve far questo a scopo di iniziare tra un mese altro.. salve aiutatemi please xchè nn sn del tutto convinto del mio metodo di abbinare i giorni e gli esercizi,anche se nn era male,preferisco metodi professionali al massimo,saluto
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Buonasera, fare un lavoro di forza massima 6 giorni alla settimana allenando ogni muscolo 2 volte alla settimana per un mese è inutile e potenzialmente dannoso.
Qual è il tuo grado di allenamento? Conosci i carichi da utilizzare per questo tipo di allenamento e il recupero?
Un allenamento per la forza massima è consigliato a chi si allena già da un bel pò e prevede alti carichi 85-90% di 1RM, quindi grande stress e quindi di conseguenza grande recupero. Sarebbe impensabile anche per un'atleta che facesse uso di farmaci svolgere un allenamento di forza massima e riposare 1 solo giorno a settimana per un mese allenando ogni muscolo 2 volte a settimana.
Detto questo le consiglio di rivedere la sua tabella di marcia.
Saluti.
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Tags: esercizi settimana allenamento forza ripetizioni muscolo serie esercizio
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