salve a tutti..
ho 18 anni e da più di 5 sono in sovrappeso, pur avendo avuto sempre un corpo molto snello durante l'infanzia.. il mio cambio di struttura è stato repentino, circa 20 kili in meno di due anni.. forse dovuti a disturbi del comportamento alimentare, forse semplicemente alla crescita. fatto stà che praticamente non ho fatto altro che ingrassare; solo da un annetto sto seriamente cercando di fare attenzione a quello che mangio (fare attenzione non intendo stare a dieta).. ed effettivamente almeno ho smesso di ingrassare. in primavera mi sono messa d'impegno ed ho perso 5 kili fino a questo settembre, anche se ovviamente sono ancora sovrappeso. altezza 169 peso 64kg. da settembre sono in America per uno scambio culturale e ci rimarrò un anno, quindi non ho gli orari dei pasti italiani e soprattutto non ho i cibi italiani, come pasta o riso o tante verdure. insomma, per paura di ingrassare, ho passato un mese a mangiare non più di 900/1000 calorie al giorno ed effettivamente sono calata un pò.. non più di un kilo e mezzo in ogni caso. solo che questo, unito allo stress, mi ha portato ad avere attacchi tremendi di fame in cui per due giorni non faccio altro che ingurgitare qualsiasi schifezza mi capiti sotto tiro. (ah, non vado in bagno se non quando mi abbuffo.. penso perchè le calorie giornaliere sono troppo poche). ora però è un periodo in cui non riesco proprio a controllare la fame e sgarro di davvero tanto quasi ogni giorno, forse anche perchè ho perso la voglia di stare a dieta dati i grandi sforzi e gli scarsissimi risultati.. mi sono anche iscritta in palestra anche se non riesco ad andarci più di 2 volte a settimana, e cerco di fare soprattutto attività aerobica. in più ogni sera addominali. la mia domanda ora è: come posso riprendere un regime alimentare corretto dati i miei continui repentini cambiamenti di apporto nutrizionale? e che allenamento dovrei abbinare a questa possibile dieta?
(gli orari che ho a disposizione per mangiare sono - colazione 7.15 - pranzo 11.45 o 12.00 - snack 16.30 - cena 5.45)
se servono altri dettagli chiedete e li metterò
grazie mille a chiunque risponda
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