Sicuramente il consumo approssimativo di 5 km di camminata in piano o di 10 km di bici è equiparabile(considerando una velocità standardizzata).Se tu ce la facessi a camminari ad un discreta pendenza 5/8% che ti crei una respirazione importante e continuativa il consumo calorico per i 40 minuti consigliati si attesterebbe intorno alle 900kcal lorde quindi un dispendio energetico di 2700 kcal per settimana,il perchè di 3 sedute settimanali è da imputare hai tempi di recupero di tendini e articolazioni dopo uno sforzo importante,mi rimetto al consiglio dei colleghi di un inderogabile allenamento con i sovraccarichi elemento indispensabile per raggiungere gli obbiettivi,seguita da un professionista della tua zona.
Un Saluto Marco.
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Messaggio originale inviato da marina:
Salve ho 42 anni,alta 155 cm peso 59 kg,cammino un0ora al giorno a passo spedito da circa 2 mesi.Prima praticavo un'ora di tennis 2 vv a settimana e una seduta di acquagym una volta a settimana.Seguo una dieta (mediterranea ) di 1500 cal circa,ma non sono calata di un etto.Come mai?E' da circa una settimana che faccio circa dieci km al giorno per 5 vv a settimana in bici,alternando varie pendenze di terreno.E' meglio continuare con la bici oppure e' efficace anche la passeggiata veloce? Grazie
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