scusa ma il tuo dietologo lo sa che ceni alle 22?.....nel suo piano ne avrebbe dovuto tenere conto, dandoti nei giorni ON uno spuntino pre wo.
In ogni caso non è tanto la cena delle 22 ma è appunto come arrivi in palestra....
Allora se il piano alimentare prevede questo e non riesci a cenare prima, alle 19 per esempio, fai la tua cena alle 22, cercando di evitare un eccesso di condimenti che rallentano la digestione, se dovessi darti noia, senti il tuo dietologo e crea piuttosto che una cena completa, due spuntini di equivalenti Kcal da inserire come pre wo e post wo...l'importante è l'ammontare Kcal della giornata sia conservato e che il pasto tardo serale sei pulito da CHO a alto IG.
ciao
Tags: dieta dietologo palestra cena mangiare verdura
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