"A patto di mantenere un'intensa attività fisica e con un incrollabile contegno nell'evitare di assumere alimenti in eccesso per compensazione non c'è pericolo di ingrassare, anzi, dovrebbe succedere l'esatto contrario"....l'hai detto tu stesso!.
In pratica la cosa vera della nicotina è che accellera leggermente il metabolismo(azione simile alla caffeina),dovuto in larga parte ad un aumento delle catecolamine in circolo ed induce un effetto stimolante su vari nuclei cerebrali...questo fa diminuire,in modo differente da soggetto a soggetto,un pò lo stimolo della fame,poichè molti alimenti agiscono sugli stessi nuclei;
Per questo si pensa che smettendo di fumare si ingrassi,ma non è propriamente così perchè agendo con attività fisica ed alimentazione equilibrata,nonchè supporto psicologico nei periodi soprattutto inziali(ma non solo) si risolve tranquillamente il problema.
Ricordiamoci sempre e comunque che il fumo ha un azione negativa per la prestazione sportiva,che sia amatoriale o professionistica,per cui attribuirgli un ruolo dimagrante è sconsiderato e pensare che smettendo si possa mettere peso è solo un'illusione che molti fumatori hanno per non chiudere con questa droga.
Quello sopracitato dal Dott.Agamennone relativo al trasporto d'ossigeno dice tutto!
I miei saluti
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G.le utente, g.li colleghi,
ho consultato diversi abstract in merito alla domanda: "Il fumo fa dimagrire?" e in merito alla conseguente domanda: "Smettere di fumare, fa ingrassare?".
Ora, si riscontra una riduzione di peso in chi inizia a fumare, e solo per le prime settimane... poi ci si stabilizza non ottenendo più alcun beneficio in tal senso. Si riscontra un aumento di peso in chi smette di fumare, ma anche in questo caso, solo per le primissime settimane. Quindi diciamo che è la variazione di stato a creare conseguenze lipolitiche o lipotrope.
Attenzione, a quello che ho detto. LA VARIAZIONE DI STATO.
Infatti la caffeina ha effetti lipolitici maggiori del fumo, eppure quanti abituali consumatori di caffè vedete in sovrappeso??
Quando effettuate una dieta da sola, senza attività fisica associata, prima perdete peso, poi "sbattete contro il muro" (per dirla all'americana). Perchè? Perchè l'organismo reagisce a questa riduzione calorica abbassando il metabolismo, e vi ritrovate a riprendere parte se non tutto il peso perduto. Con il fumo avviene la stessa cosa: quando iniziate a fumare o quando smettete di fumare l'organismo si disorienta un attimo e avete le variazioni di peso di cui state discutendo. Poi però si riequilibra da solo e il peso torna quello di prima.
E ve lo dimostro: diversi studi mostrano che il 70% degli aumenti di peso sono attribuibili all'incremento dell'assunzione di calorie dopo aver smesso di fumare. Ed è questo il vero problema!!!
Nello specifico, una ricerca ha evidenziato che alcune donne avevano aumentato l'apporto di calorie con la media di 227 unità in più al giorno incrementando il consumo di bevande e cibi.
Cioè, in conclusione, immediatamente dopo aver smesso di fumare, si può registrare un leggero abbassamento del metabolismo. Ma è leggero e temporaneo, il vero problema è che poi si tende a sostituire la sigaretta con il mangiucchiare!!!
Andiamo a vedere chi ha finanziato i vari studi, dimenticando di controllare le calorie assunte dagli ex fumatori... e guarda caso si ritrovano le multinazionali produttrici di tabacco...
...e a questo punto Vi si dovrebbe accendere una lampadina: "Ma allora è vero che bere vino rosso abbassa il colesterolo LDL, oppure gatta ci cova?". Meditate, meditate.... ^_^
Per tutti coloro che in questo momento si limitano a meditare sullo smettere di fumare ma sono titubanti a causa del rischio di ingrassare, la migliore soluzione è quella di fronteggiare il problema occupandosi di entrambe le dimensioni del bilancio energetico: stare attenti all'apporto di calorie e fare movimento fisico per bruciarne in buona quantità.
Vi invito, in conclusione, a leggerVi il seguente link:
http://www.my-personaltrainer.it/salute/danni-fumo.html
...dove alla pagina due e tre trovate un mio articolo.
Vi prego: la sento dire tante volte questa leggenda che il fumo fa dimagrire!!! SMETTIAMOLA!!! L'unico effetto dimagrante reale si registra nelle prime settimane dall'inizio dell'inspirazione... dopo di che l'organismo torna in omeostasi, l'effetto dimagrante cessa, e restano i numerosi effetti collaterali!!!
Distinti Saluti.
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Si infatti Ivan hai perfettamente ragione su tutto!...Il lato psicologico è forse il maggior imputato nell'aumento di peso,poichè per compensare la mancanza di nicotina si abbonda un tantino con il cibo...Questo come ho spiegato prima trova anche una spiegazione neurologica dato che entrambe le fonti stimolano il rilascio di neurotrasmettitori deputati alla sensazione di benessere ed euforia...Quindi attenzione a non cadere nel vortice del cibo se si smette di fumare,ma iniziare o continuare una sana attività fisica abbinata ad una corretta alimentazione che dovrà necessariamente diminuire in apporto calorico..E quindi chi meglio di un P.T. ed un Nutrizionista possono dirvi come dovrete comportarvi...Tanti saluti
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