Salve...allora ho 25 anni e da 3 anni sono autotrasportatore(autista di camion) il lavoro e molto sedentario ma psicologicamente stancante...sono sempre fuori dormo le mi 6 ore giornaliere e mangiare quello che riesco a trovare panini oppure trattorie andiame bene.voglio trovare una dieta che riesco a tenere avendo poca possibilita di tenere cibo...mi bastano 10 kg in meno.ingrasso mlto nelle gambe e glutei...grazie in anticipo
Ciao, credo che tu puoi tranquillamente sostituire i carboidrati "cattivi" come pane e pasta con della frutta che puoi tranquillamente portarti al lavoro e mangiare proteine magre quali: tonno, bresaola, tacchino. Ovviamente quando hai la possibiltà di fermarti a mangiare puoi ordinare un piatto di verdure e carne o pesce cucinati in modo magro (vapore e/o griglia).
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