Oggi! avrei bisogno di potenziare le gambe e allo stesso tempo aumentare la rapidità ......facendo degli esercizi troppo pesanti però (sbagliando) ho paura di imballarmi troppo sulle gambe...... Leggi tutto...
Disperata! Ho bisogno di qualche consiglio per perdere
Ti basterebbe camminare quotidianamente a passo svelto ed in maniera continuativa per 40 - 60 minuti al giorno in quanto i grassi si cominciano a bruciare dopo circa 25 minuti di attività fisica aerobica (come per esempio la camminata a passo svelto). Inoltre devi associare un'alimentazione equilibrata, la tipica dieta mediterranea, che si basa sul 55-60% di carboidrati, 15 % di proteine e 25-30% di grassi.
Salve
se mi parla di risultati duraturi SICURAMENTE dove fare un discorso nel medio lungo termine per quanto concerne il dimagrimento. Perdere 3 o 4 Kg a settimana vuol dire solo distruggere il metabolismo e metterlo nelle condizioni in cui al primo sgarro culinario recupererà ciò che ha perso con gli interessi.
Per quanto riguarda 10 Km = 1 Kg di grasso non è assolutamente vero e la rispondo con la formula di Arcelli (un grandissimo fisiologo):
(Peso corporeo x Km percorsi) / 20
una persona di 80 Kg che percorre di Km al giorno consuma, quindi:
40g di grasso.
Considerando che 1 kg di grasso contiene 7700 calorie circa, ovvero
900g di grasso. Faccia un pò lei quanti chilometri al giorno deve fare per bruciare un solo chilo di adipe.
D'altronde la risposta l'ha data stesso lei nel dire che nel fare tappeto in palestra perse poco quanto niente.
Calcola il tuo consumo calorico
