Ciao a tutti e complimenti per bellissimo sito.
Da tempo volevo prendermi la decisione di smettere di imbruttirmi il corpo e cominciare a fare qualche cosa, pero sempre mi sono imbattuto nel solito problema - la palestra dove abito a gli allenatori solo come presenza , la piscina e solo nella fase iniziale che tu segue l'allenatore,senza darti nessun suggerimento e quindi senza neanche chiederti - che ci faccio li io.
Infatti dopo tanti tentativi di cominciare o rinunciato,perche allenarmi come il pazzo senza sapere se i risultati arriveranno e peggio ancora - senza sapere cosa sto facendo.
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Dopo questa breve premessa vorrei chiedere dei suggerimenti da dove cominciare - vorrei prendere decisioni drastiche - cambiare completamente alimentazione e cominciare ad allenarmi.
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Io ora peso mediamente 75-76 kg alto 170,e sto diventando un panzuto DOC
Nella "vita precedente" o praticato molti sport-calcio,sci di fondo,corsa,bici e direi che fino a 18 anni ,mi trovavo in forma , senza pero essere bodybuilder.
Ora invece tutti muscoli,addominali sono nascosti dallo strato di quello che chiamano grasso...
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Vorrei cominciare da casa - o qualche manubrio da 10kg ciascuno(che fanno polvere) e tanta voglia di cominciare.
SEmplicemente-cosa dovrei mangiare,come bere ben, cosa evitare
e qualche cosa inziale per allenamento addominali braccia,pettorali...
Ragazzi, so di chiedere molto, ma unica speranza in voi, se avevo il mio personal trainer .....
avevo mi personal trainer =))) POSSO FIDARMI SOLO DI VOSTRO CONSIGLI.
GRAZIE!
Aspetto con ansia qualche suggerimento - senza di voi non posso partire =))
NO alle decisioni drastiche solo una alimentazione corretta e una ripresa graduale dell'attivita' fisica meglio se organizzata da un Buon Trainer che ti possa seguire
Servizi: ANALISI DEL METABOLISMO, PROGRAMMI DI ALLENAMENTO SPECIALIZZATI, Test funzionali e atletici
Lavora a: Torino
INFATTI NON NE O LA POSSIBILITA DI TROVARE UNO BUONO.
Figurati che nella mia zona c'e' solo 1 palestra e il trainer....beh...e come il commesso - ti vende il prodotto ma non sa come lo devi usare.
Qualcuno saprebbe indirizzarmi sul forum da dove cominciare a leggere.
Tags: aumento massa muscolare palestra alimentazione peso corsa muscoli addominali grasso mangiare allenamento pettorali trainer
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