Intanto caro Simo81dovremmo sapere metabolicamente "chi sei", poi venire a conoscenza delle tue attività palestra, (aerobiche, anaerobiche, % sovraccarico, peso corporeo, e altro, e solo dopo aver analizzato ciò incominciare una certa organizzazione di lavoro.
A presto
Felice
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Buona sera.
Concordo con quanto detto dal collega.
Senza entrare nel dettaglio dell'attività che svolge in palestra, se assume proteine del siero e un succo di frutta o aminoacidi ramificati (BCAA) con un frutto, generalmente non sbaglia mai. Al limite possono cambiare le percentuali dei due macroelementi (protidi e carbo) in funzione, appunto, del genere di attività svolta in palestra (aerobico o di potenza).
Buon allenamento.
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