• Dario >
• 10 messaggi sul forum
• ore 15:46 del 08 Maggio 2009

Ciao Sara,
io mi chiamo Dario, ho 32 anni e vivo a Milano da tre anni per lavoro. Ti dirò come sono sceso in un mese dal 18% all'11% di massa grassa che in termini di misure torace-vita-fianchi significa passare da 100-96-107 a 107-82-93 (ovviamente l'aumento del torace è dovuto ai pesi che ipertrofizzano, il resto però è solo aerobica!)

Corsa o nuoto, a te la scelta. Attività aerobiche insomma. Io preferisco queste ad altre forme di aerobica perché sono le più naturali, ma ce ne sono altre, ovviamente.

Tutti i giorni corri, piano, senza perdere mai il fiato ma lungamente. Ad esempio: scegli un percorso in un parco o meglio in riva al mare, se hai la fortuna, e inizi a correre lentamente. Devi avere l'impressione di poter continuare all'infinito, non devi faticare. Quando sei calda aumenti quel minimo che serve per farti raggiungere il battito giusto, potrai calcolarlo con le formule che troverai su questo sito. 1h di corsa al giorno, minimo 40'. Dicono che il top sia al mattino a stomaco vuoto ma penso che sia da psicopatici. La sera prima di cena è ottimo per chi non è masochista o scioperato.

Trova escamotage vari per non annoiarti! Io ad esempio mi annoiavo molto a correre, poi ho scoperto che con un lettore MP3 non solo mi passa in fretta il tempo ma spesso serve anche per mantenere costante il mio passo!

Elimina i carboidrati dopo le 15, svegliati edonista con cucchiaiate di nutella, pane burro e marmellata, caffelatte e succo d'arancia. A pranzo contenuta con una portata e un contorno, acqua rigidamente naturale, a cena strategica, con carne bianca e contorno ricco di fibre e sali minerali, es. petto di pollo grigliato e insalata. Scordati in generale fritture e alcolici: al massimo una birra chiara piccola, ogni tanto con gli amici, tanto per fare gruppo, se proprio devi.
Fra i pasti frutta fresca, mele in particolare. Soprattutto quando hai attacchi di fame mangiatene un paio e ti passa. La sera, quando ti verrà voglia di mangiare, pensa al mattino in cui ti premierai con laute scorpacciate di zuccheri del digiuno notturno, vedrai che in breve tempo inizierai ad andare a letto a stomaco vuoto spontaneamente e non ne potrai fare più a meno. Riposerai meglio e la mattina ti sveglierai più energica!

Se dopo una settimana ti senti stanca forse sei talmente inattiva da rischiare il sovrallenamento! Integra allora con sali minerali e altri prodotti.

Entro un mese di questa vita, oltre a capire quanto si può stare bene col proprio corpo trattandolo con riguardo, ti troverai con almeno un 5% di massa grassa in meno. Pelle idratata, sguardo solare, il ritratto della salute! Il dimagrimento rozzo, quello della serie: voglio perdere "5 Kg" lascialo perdere. Perdi il grasso e sarai in forma perfetta per metà giugno! In bocca al lupo!

• Sara >
• 12 messaggi sul forum
• ore 15:18 del 13 Maggio 2011

Siete davvero gentili tutti quanti!
grazie x i consigli!