come si chiama il mio fidanzato?

Anonimo
ore 15:25 del 26 Ottobre 2010

Ciao! Sono una ragazza di 26 anni che in passato ha seguito delle diete drastiche fai da te, poi è stata seguita da dietologi specialisti e ha sempre fatto tanto sport.
Il risultato degli errori dell'adolescenza tuttavia è aver perso parecchi chili ma anche tanti tanti muscoli; un dietologo mi ha detto che ho il 45 per cento di massa magra. Sono alta 1.68 e peso 63 kg, quindi non sono sproporzionata, ma parecchio flaccida. Come faccio a recuperare muscoli e a perdere qualche chilo di massa grassa? Mi piace correre, pedalare e fare aerobica.

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Personal trainer Felice Alfuso >
106 messaggi sul forum
ore 16:07 del 26 Ottobre 2010

Buon giorno Vale2.
A parte gli errorri commessi in passato, leggo un 45% di massa magra, se così fosse (percentuale nella norma è pari a 78-82%) ti consiglio di rivedere l'approccio alimentare e di contollare l'apporto preteico. quindi rivolgiti ad un professionista e con lui rivedi la tua alimentazione e il tuo programma d'allenamento.
Fammi sapere
Felice

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Anonimo
ore 16:33 del 26 Ottobre 2010

Ciao!
Scusa intendevo il 45 di massa grassa, che è comunque tantissimo.
Grazie! A presto

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Personal trainer Dr. Alessandro Di Rubbo >
125 messaggi sul forum
ore 18:05 del 31 Ottobre 2010

Ciao, correre , pedalare, e fare aerobica fa molto bene per asciugarti e dimagrire, ma per tonificare pianificherei una scheda di allenamento in palestra, Saluti alex

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Tags: ragazza diete sport dietologo massa peso muscoli grassa correre aerobica

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Ultima risposta fornita

Personal trainer Ivan Mercolini

1297 messaggi sul forum
ore 17:24 del 23 Maggio 2012

Salve. L'accuratezza nel calcolo delle calorie consumate, da parte di una ellittica, dipendono dal prodotto e quindi dalla bontà del modello matematico utilizzato. Il modello è tanto più accurato...

Valori nutrizionali

Calorie: 37 Kcal | Carboidrati: 9.56 g | Proteine: 0.07 g | Grassi: 0.02 g