Concordo pienamente con Voi
permettimi di aggiungere qualcos'altro!
Per avere il max effetto dimagrante con l'allenamento aerobico (corsa o lunga passeggiata) è indispensabile avere la glicemia a livelli basali (70 - 90 mg/dL di glucosio) in modo tale che i livelli di INSULINA siano bassi e quelli dell'ormone GLUCAGONE siano alti.
Sai ... a determinare la miscela % di grassi e glucidi che devono essere bruciati nei nostri muscoli è l'equilibrio ormonale che si instaura tra INSULINA E GLICOGENO.
se prevale il Glucagone sull'insulina....i muscoli briceranno grassi e si attiverà la LIPOLISI;
Se invece prevale l'INSULINA sul GLUCAGONE ...i nosstri muscoli bruceranno più zuccheri e glicogeno.
a DETERMINARE I LIVELLI DI INSULINA E GLUCAGONE SONO GLI ALIMENTI CHE NOI INGERIAMO E GLI ORARI IN CUI DECIDIAMO DI ALLENARCI DOPO I PASTI.
l'IDEALE SAREBBE CORRERE A 4 ORE DALL'ULTIMO PASTO.....ANCHE SE X CHI NON è ALLENATO A CORRERE IN QUESTE CONDIZIONI PUò ANDARE INCONTRO A CRISI IPOGLICEMICHE.
CORDIALI SALUTI
TECNOLOGO ALIMENTARE L.Q.
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