Quiindi se mi alleno alla sera alle sei, per cena mangio 200 gr di carbo effettivi...magari li suddivido in 50 gr nell'immediato post allenamento e 150 gr a cena
perfetto...hai capito benissimo....nell'immediato post wo..cerca di usare il vitargo o cmq maltodestrine associate a proteine del siero...ottimo post wo per riportare a livelli normali gli ormoni stressori elevati dalla seduta di allenamento.....dopo 1 ora ceni..
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