• Personal trainer Dr. Francesco Casillo >
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• ore 08:10 del 09 Settembre 2009

Gentile Vale,
ho appena letto il Suo post.
Cercherò di farla breve, ma non so se ci riuscirò, poiché alla sua domanda conseguono numerosi risvolti di natura biochimica, metabolica ed ormonale che spiegano quali solo gli stimoli stressors dai quali deriva il processo lipolitico (cioè il cosiddetto effetto “brucia grassi”).
Per dimagrire bisogna soddisfare le seguenti condizioni (e non solo):

1)Condizione metabolica: Sollevamento del metabolismo di base.
Se si solleva il proprio metabolismo di base con la giusta attività fisica responsabile di tenerlo elevato per molte ore dopo la conclusione della stessa, si bruciano più calorie da grassi a RIPOSO.
Infatti, il tipo di metabolismo energetico esoergonico tipico dello stato di riposo è quello aerobico.
E’ conseguente che IL PREVALENTE contributo % lipidico tipico del metabolismo aerobico applicato ad una scocca calorica superiore (quella caratterizzante l’incrementato metabolismo basale) risulta in un maggior utilizzo quantitativo di grassi a RIPOSO!
Esempio: il tuo metabolismo di riposo è 1000kcal. Se esso subisse un incremento che lo portasse a 1300kcal, il contributo lipidico (circa 90%) tipico della condizione aerobica caratterizzante lo stato di riposo determinerebbe un maggiore quantitativo di grassi utilizzati!
L’allenamento pesi dai connotati specialistici tipici del bodybuilding, per una serie di motivazioni (che sono attribuibili prevalentemente, ma non solo, alla fase lenta e veloce dell’EPOC), determina un sensibile incremento del metabolismo di base.
Lo stesso non può essere detto per le convenzionali attività aerobiche!

2)Condizione ormonale: Incremento degli ormoni lipolitici (cioè quelli che tra i loro effetti hanno anche quello di favorire l’utilizzazione dei grassi a scopo energetico) in corso d’allenamento.
Un allenamento pesi forgiato secondo precisi modelli d’intensità è in grado di favorire una sferzata ormonale di tipo somatotropa (GH) ed adrenergica (Adrenalina e Noradrenalina) che hanno importanti riverberazioni sul catabolismo lipidico tissutale.
Non mi dilungo ulteriormente insinuandomi nei meandri di competenza nutrizionale per i quali laddove particolari rapporti tra i nutrienti consumati pro-pasto sono in grado di favorire bassi livelli d’Insulina durante l’allenamento ed allo stesso tempo favorire l’elevazione di quelli del suo ormone antagonista “Glucagone”, anch’esso di altrettanta importanza per le positive sorti sul processo lipolitico (brucia grassi).

Questi ed altri rendono la risposta alquanto intricata ad una semplice domanda: Come dimagrire?


Ad ogni modo La invito a dare uno sguardo ai lavori di Trasformazione corporea - documentati sul mio sito: frankcasillo.com (con le foto ed i video del "PRIMA E DOPO" - che eseguo sia in palestra in qualità di personal trainer, quanto a distanza con programmi individualizzati attraverso l'opzione di personal trainer online.

Grazie.

STAY HARD

Dott.Francesco Casillo

Servizi: Training autogeno e allenamenti olistici, Consigli alimentari, Docente corsi di formazione istruttori bodybuilding

Lavora a: Cagliari