Chiedi una risposta veloce! La tua domanda richiede un esame del soggetto ed una attenta amnesi. Posso darti dei riferimenti per un soggetto sano che pratica mediamente attività fisica. Carboidrati. 5-7gr x kg peso corporeo - proteine 1,2-1,5 gr x kg peso corporeo - grassi 0,8-1,0 gr x kg peso corporeo. Questa potrebbe essere una buona base per definire il fabbisogno dei macronutrienti. 50 gr di lenticchie contengono (dipende dalla provenieza e dalla specie) 28-32% di proteine (50x0,32=14-16gr di proteine), questi grammi potrebbero essere una parte del tuo fabbisogno e non la quota attribuita. Ci sarebbere moltissime cose da raggiungere, ciò è possibile solo dopo un attento esame.
Buon appetito
Felice (Scià Scià)
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