No. Esegui 1 serie da 8-12 ripetizioni o meglio usa un peso che ti consente un minimo di 8 rip. e che renda impossibile le 12 rip
Buon lavoro
Felice (Scià Scià)
Servizi: Preparazione atletica fitness, Programmazione, allenamento semplice e concreto, training capacità/potenza aerobica-anaerobica
Lavora a: Napoli
Buongiorno Sig. Alfuso
Da un po' di tempo il protocollo full body mi affascina anche se non l'ho mai praticato, salvo quando iniziai ad allenarmi con i pesi all'età di 16 anni
Lei che feed back ha ottenuto dai suoi clienti?
Lo consiglia esclusivamente a coloro che voglio ottenere un incremento della massa muscolare, oppure anche a coloro che necessitano di allenamento per la cordinazione per prestanze atletiche?
Hai ottenuto più risultati usando un protocollo fullbody oppure con le classiche split con suddivisione dei vari distretti muscolari per quanto riguarda massa-ipertrofia?
Utilizza solo ed esclusivamente una singola serie oppure valuta caso per caso se prescrivere 2 serie (tranne squat e stacco) allenanti sempre a cedimento?
Saluti
Michele
Messaggio originale inviato da muschio:
Buongiorno Sig. Alfuso
Da un po' di tempo il protocollo full body mi affascina anche se non l'ho mai praticato, salvo quando iniziai ad allenarmi con i pesi all'età di 16 anni
Lei che feed back ha ottenuto dai suoi clienti?
Lo consiglia esclusivamente a coloro che voglio ottenere un incremento della massa muscolare, oppure anche a coloro che necessitano di allenamento per la cordinazione per prestanze atletiche?
Hai ottenuto più risultati usando un protocollo fullbody oppure con le classiche split con suddivisione dei vari distretti muscolari per quanto riguarda massa-ipertrofia?
Utilizza solo ed esclusivamente una singola serie oppure valuta caso per caso se prescrivere 2 serie (tranne squat e stacco) allenanti sempre a cedimento?
Saluti
Michele
Tags: allenamento scheda esercizi ripetizioni
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