- Anonimo
- ore 17:39 del 21 Febbraio 2012
Ciao, sono una ragazza di 27 anni, alta 165 cm. Negli ultimi 2 anni sono ingrassata di 5 kg e nell'ultimo periodo (Natale) di altri 3, arrivando così a quota 63 kg. Voglio tornare ai miei 55 kg, ho ripreso ad andare in palestra 2 v. alla settimana (facendo circuiti) e mi hanno consigliato di seguire questa alimentazione:
Colazione: 200 ml latte parz.scr. (meglio ancora quello Alta Digeribilità) + caffè + dolcificante/fruttosio + 3/4 fette biscotatte
Spuntino: un frutto o yogurt magro o 2 fette Wasa integrali con bresaola
Pranzo: 3 v. alla settimana 70-80 gr pasta/riso con 1 cucchiaio olio e.v.o. + 80 gr tonno sgocciolato + grana; le altre 3 v. secondo con contorno e 2 fette Wasa
Spuntino: un frutto
Se ceno tardi posso mangiare anche, per tener botta, 3 noci o un pezzetto di grana
Cena: secondo (150-200 gr carne bianca,rossa,pesce, 2 uova) con contorno e se ho fame 2 fette Wasa
1 giorno libero
Secondo voi questa piano alimentare può andare? ho possibilità di raggiungere il mio obiettivo nel giro di qualche mese? O mi consigliate di rivolgermi ad un dietologo/nutrizionista? Dovrei poi abbinare anche l'assunzione di drenanti naturali? Grazie per tutti quelli mi daranno consigli e pareri!
- Luigi >
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- ore 11:26 del 14 Marzo 2012
Ciao,
in base a cosa ti hanno consigliato questa dieta?
A parte altezza e peso, quali sono gli altri dati (es. rapporto vita/fianchi)?
Quali erano prima le tue abitudini alimentari?
Ti consiglio di andare da un nutrizionista.
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