colazione

Francesco >
1 messaggi sul forum
ore 17:50 del 13 Febbraio 2012

qui ci sono dei validi consigli per fare una buona colazione: http://www.sanihelp.it/news/7493/colazione-salute-5-regole-buon-senso/1.html

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Anonimo
ore 18:57 del 13 Febbraio 2012

Vanno benissimo i cereali o le fette biscottate o i biscotti o il pane (non si capisce davvero perché dovrebbe essere proibito!!) o le barrette di cereali. In più prendi del latte o dello yogurt INTERO (anche qui, perché dovrebbe essere scremato? Il latte vero è intero) e lascia perdere i supplementi vitaminici e le varie aloe che non servono a nulla e ti fanno spendere soldi inutili.
La colazione deve apportare circa il 20% delle calorie quotidiane per cui in una dieta da 2000kcal dovrebbe valere circa 400.
Esempio: 250ml di latte intero 50g di prodotti da forno come i biscotti o il pane. Se ti piacciono integrali meglio. Puoi aggiungere anche un frutto se vuoi.

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Tags: colazione pane integrale mangiare

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Ultima risposta fornita

Personal trainer Dr. Giovanni Cassiani

519 messaggi sul forum
ore 11:38 del 23 Maggio 2012

Ciao Marco! Io ricordo perfettamente quando avevo iniziato a frequentare le palestre, in quegli anni c era poco cardio, una bella sala pesi ( perlomeno attrezzata) e la gente, uomini e donne erano in forma...

Valori nutrizionali

Calorie: 340 Kcal | Carboidrati: 77.8 g | Proteine: 9.7 g | Grassi: 4.9 g