Oggi! Salve a tutti, volevo gentilmente sapere se i BCAA in capsule si potevano ingerire anzichè con l' acqua con del succo di frutta! Grazie Leggi tutto...
cara ragazza,dai dati inviati tu hai un IMC (indice di massa corporea) di 22,87 che è perfettamente nella norma;hai poi un metabolismo basale(vale a dire quantità di kcal/die di cui ha bisogno il tuo
organismo a riposo)di circa 1560kcal/die.
Pertanto se proprio vuoi perdere qualche altro chilo(ma non più di cinque)è sufficiente che tu segua una dieta intorno alle 1300/1400 kcal/die.Tieni presente che a 65 kg di peso avrai un IMC di 21,24,che è ottimale;attenta però che questi 65 kg devono essere di massa magra e non di massa grassa,che va controllatra con un bioimpedenziometro,nel tuo caso la BF(massa grassa)non deve superare il 25%.Per raggiungere questi obbiettivi non va trascurata assolutamente una costante attività fisica il più possibile aerobica, che aiuta nel dimagrimento e nell'aumento di massa magra. Saluti
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