- Marco >
- 3 messaggi sul forum
- ore 21:21 del 15 Febbraio 2012
salve, sono un ragazzo di 24 anni il mio peso è di 68 kg e sono alto 1,72 con corporatura da nuotatore diciamo in quanto ho fatto sempre nuoto.sono un paio di mesi che vado in palestra e sto facendo un allenamento di definizione.però comunque sia l'allenamento se non combinato a una buona alimentazione non da i risultati voluti. il mio obbiettivo e asciugare quella poca pancia che ho per definirmi praticamente..quale sarebbe una alimentazione ideale per fare cio? come divido i miei pasti e cosa mangio sopratutto? dimentico 2 cose importanti la prima e che vado 3 volte in palestra e la seconda è che effettua una vita sedentaria in quanto studio tutto il giorno e mi muovo solo per spostarmi da casa all'università praticamente...grazie dell'attenzione
Dicamo che non esiste un allenamento per la definizione come tu stesso hai ben capito, in quanto la definizione la facciamo a tavola!!!
Detto questo in linea di massima ti consiglio alimenti con un indice glicemico medio-basso in modo tale da non stimolare troppo l'insulina, ormone anabolico e liposintetico.
Aumenta leggermente le percentuali proteiche da carne e pesce, almeno 6 pasti al giorno, 3 principali e 2 spuntini.
Cmq aspettiamo l'intervento e i consigli dei nutrizionisti-dietologi.
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- Marco >
- 3 messaggi sul forum
- ore 21:42 del 15 Febbraio 2012
ovvero indice glicemico medio-basso? e come spuntino cosa mi consiglia? mi hanno detto che dovrei prendere proteine in polvere e assolutamente non carboidrati..ma sinceramente voglio mangiare naturale....
proteine in polvere???
Mangia sano, della frutta di stagione va benissimo come spuntino, lascia stare l'integrazione.
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